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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Zuverlässigkeit und Pünktlichkeit von Zügen verbessert werden?
Die Zuverlässigkeit und Pünktlichkeit von Zügen kann verbessert werden, indem die Infrastruktur modernisiert und instand gehalten wird. Zudem können regelmäßige Wartungen und Inspektionen der Züge durchgeführt werden. Eine verbesserte Kommunikation zwischen den verschiedenen Beteiligten im Bahnverkehr kann ebenfalls dazu beitragen, Verspätungen zu minimieren.
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Wie kann die Zuverlässigkeit und Pünktlichkeit von Zügen verbessert werden?
Die Zuverlässigkeit und Pünktlichkeit von Zügen kann durch regelmäßige Wartung und Instandhaltung der Züge sowie der Infrastruktur verbessert werden. Außerdem können bessere Planung und Koordination der Fahrpläne sowie Investitionen in modernere Technologien und Signalanlagen dazu beitragen, Verspätungen zu reduzieren. Schulungen und Weiterbildungen für das Personal können ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz und Pünktlichkeit im Zugverkehr zu steigern.
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Wie kann die Pünktlichkeit und Zuverlässigkeit im Bahnverkehr verbessert werden?
Die Bahninfrastruktur muss modernisiert und ausgebaut werden, um Verzögerungen und Ausfälle zu reduzieren. Zudem sollten die Fahrpläne realistischer gestaltet und besser koordiniert werden. Eine verbesserte Kommunikation mit den Fahrgästen über Verspätungen und Ausfälle ist ebenfalls wichtig, um das Vertrauen in die Zuverlässigkeit der Bahn zu stärken.
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Wie kann die Effizienz und Pünktlichkeit von Bahnunternehmen verbessert werden, um die Kundenzufriedenheit zu steigern?
Die Bahnunternehmen können ihre Effizienz verbessern, indem sie in modernere Technologien investieren, um den Betrieb zu optimieren. Pünktlichkeit kann durch bessere Planung, Wartung und Infrastruktur verbessert werden. Die Kundenzufriedenheit kann gesteigert werden, indem die Kommunikation mit den Fahrgästen verbessert wird und auf deren Bedürfnisse eingegangen wird.
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Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
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Wie kann die Effizienz und Zuverlässigkeit von Flughafenshuttles verbessert werden, um die Bedürfnisse von Reisenden in Bezug auf Pünktlichkeit, Komfort und Umweltfreundlichkeit zu erfüllen?
Die Effizienz und Zuverlässigkeit von Flughafenshuttles kann verbessert werden, indem sie ihre Routen und Zeitpläne optimieren, um Verzögerungen zu minimieren und die Pünktlichkeit zu gewährleisten. Außerdem können moderne Fahrzeuge mit Komfortfunktionen wie bequemen Sitzen, Klimaanlage und WLAN ausgestattet werden, um den Komfort der Passagiere zu verbessern. Umweltfreundlichkeit kann durch den Einsatz von Elektro- oder Hybridfahrzeugen sowie durch die Implementierung von umweltfreundlichen Praktiken wie Recycling und Energieeffizienzmaßnahmen erreicht werden. Darüber hinaus kann die Einführung von Echtzeit-Tracking-Systemen und klaren Kommunikationskanälen die Zuverlässigkeit der Shuttles erhöhen und den Re
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Wie kann die Effizienz und Zuverlässigkeit von Flughafenshuttles verbessert werden, um die Bedürfnisse von Reisenden in Bezug auf Pünktlichkeit, Komfort und Umweltfreundlichkeit zu erfüllen?
Die Effizienz und Zuverlässigkeit von Flughafenshuttles kann verbessert werden, indem sie mit moderner Technologie ausgestattet werden, die Echtzeit-Verkehrsdaten nutzt, um die schnellsten und effizientesten Routen zu planen. Außerdem können regelmäßige Wartungs- und Inspektionsprogramme implementiert werden, um die Zuverlässigkeit der Fahrzeuge zu gewährleisten. Um den Komfort der Reisenden zu verbessern, können die Shuttles mit Annehmlichkeiten wie WLAN, bequemen Sitzen und Klimaanlagen ausgestattet werden. Umweltfreundlichkeit kann durch den Einsatz von Elektro- oder Hybridfahrzeugen sowie durch die Implementierung von umweltfreundlichen Treibstoffen und Abgasreinigungstechnologien erreicht werden.
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Wie kann die Effizienz und Zuverlässigkeit von Flughafenshuttles verbessert werden, um die Bedürfnisse von Reisenden in Bezug auf Pünktlichkeit, Komfort und Zugänglichkeit zu erfüllen?
Die Effizienz und Zuverlässigkeit von Flughafenshuttles kann verbessert werden, indem die Fahrpläne an die Flugzeiten angepasst werden, um sicherzustellen, dass die Shuttles pünktlich ankommen und abfahren. Außerdem können größere Shuttles eingesetzt werden, um die Kapazität zu erhöhen und den Komfort für die Passagiere zu verbessern. Die Zugänglichkeit kann durch die Bereitstellung von barrierefreien Shuttles und die Integration von Technologien zur Echtzeitverfolgung und Buchungsoptionen verbessert werden. Darüber hinaus ist eine effektive Kommunikation mit den Passagieren über eventuelle Verzögerungen oder Änderungen im Shuttle-Service wichtig, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
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Wie kann die Effizienz und Zuverlässigkeit von Flughafenshuttles verbessert werden, um die Bedürfnisse von Reisenden in Bezug auf Pünktlichkeit, Komfort und Umweltfreundlichkeit zu erfüllen?
Die Effizienz und Zuverlässigkeit von Flughafenshuttles kann verbessert werden, indem sie ihre Routen und Zeitpläne optimieren, um Verzögerungen zu minimieren und Pünktlichkeit zu gewährleisten. Außerdem können moderne Technologien wie GPS-Tracking und Echtzeit-Updates eingesetzt werden, um den Komfort und die Zuverlässigkeit für die Passagiere zu verbessern. Umweltfreundlichkeit kann durch den Einsatz von Elektro- oder Hybridfahrzeugen sowie durch die Förderung von Fahrgemeinschaften und umweltfreundlichen Praktiken bei der Wartung und Betrieb der Shuttles erreicht werden. Schließlich ist eine effektive Kommunikation mit den Passagieren über Änderungen im Fahrplan oder unvorhergesehene Ereignisse entscheidend, um ihre Bedür
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